Question: Welche Muskeln für V Form?

Die Muskelgruppen am seitlichen Oberschenkel, die Adduktoren, und die seitlichen, schrägen Bauchmuskeln prägen das Aussehen der V-Leiste. Sie werden aber nur sichtbar, wenn da kein Gramm Fett am Körper klebt.Die Muskelgruppen am seitlichen Oberschenkel

Wie bekommt man das V am Bauch?

Kniebeugen und seitliche Crunches Die Beine sind leicht angewinkelt. Nun werden beide Knie leicht in eine Richtung gekippt. Beide Beine berühren sich. Nun die Hände seitlich am Körper halten und den Oberkörper nur mit den Bauchmuskeln bis zur Hälfte nach oben ziehen.

Wie trainiere ich den V Muskel?

Ebenfalls für die V-Leiste geeignet seien Ausfallschritte wie beim Fechten: Man setzt einen Fuß einen weiten Schritt nach vorn und steht locker mit leicht eingeknickten Knien. Nun verlagert man sein Gewicht auf das vordere Bein und beugt das Knie so weit, bis das Knie des hinteren Beines kurz den Boden antippen kann.

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