Question: Wie kann ich meine Gefühle kontrollieren?

Was tun um Gefühle zu kontrollieren?

Die 4 Schritte, um seine Emotionen besser zu kontrollieren:Schritt 1: Mach Dir Deine (negativen) Gedanken bewusst.Schritt 2: Hinterfrage Deine Gedanken bzw. Deine Glaubenssätze.Schritt 3: Formuliere Deine Gedanken um.Schritt 4: Handle nach diesen neuen und positiven Gedanken.

Wie kann man Emotionen regulieren?

Emotionsregulation in akuten Situationen Um in einer akuten Situation seine Gefühle gut zu regulieren, hilft es zunächst auf Abstand zu gehen. Verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit, indem Sie Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper beobachten. Das gelingt Ihnen, wenn Sie tief durchatmen und bis 10 zählen.

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